لتقوية الوجنتين :

افتحي عينيک جيداً وشدي على أسنانک ثم ابتسمي حتى أذنيک . واحتفظي بهذا الوضع عشر ثوان وکرري ذلک (١٠ مرات) .

لتقوية عضلات الفکَّين :

دعي فکَّک الأسفل في حالة استرخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمک خلف الأسنان السفلي واضغطي على الفک الأسفل ، ثم ارفعيه عالياً بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفک الأعلى . أعيدي التمرين (٣) مرات .

لمنع تجاعيد إطار الفم :

اجمعي شفيتک ثم اضغطي على أسنانک في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين .

تخيلي المنطقة التي تحيط بفمک کدائرة کاملة واحرصي على تلمس أسنانک کل مناطق الدائرة . لا تدخلي شفيتک بين أسنانک ، بل شدي أعصاب إطار الفم .

احتفظي بهذا الوضع عشر ثوانٍ ، وکرري ثلاث مرات ، واحرصي أن لا ترفعي أنفک ولا تحني عنقک إلى الأمام .

لشد جلد الفک إلى الأمام :

ضعي أصابعک الأربعة على خديک ، وبالذات على منطقة تجمع عضلات الفکين .

احني شفيتک واستعملي عضلات خديک لدفع وجهک إلى الأمام ، وأوقفي الحرکة نحو الخلف بواسطة أصابعک وذلک لإجبار عضلاتک على تأدية جهد ما . کرري المحاولة (١٠) مرات .

لإزالة تجاعيد الجبين :

ضعي سبابتک على جفونک بحيث يکون طرف الأصبعين عند جذع الأنف . قطِّبي الجبين دون تحريک الأصبعين .

أغمضي عينيک أثناء التمرين ، کرِّري المحاولة ست مرات ، استرخي وأنت تحرکين الأنف ، لا تحني عنقک إلى الأمام ، ولا تسندي مرفقيک إلى الطاولة ولا تنقلي الأصبعين إلى الأعلى .

التدليک المساج يکسب جلدک جمالاً

إن تدليک الوجه مفيد جداً ؛ لأنهُ يساعد على تنشيط الدورة الدموية في نسيج الجلد ، ويبعث إليه الغذاء والنماء ، کما أنهُ يقوي عضلات الوجه ويکسبها مرونة وتماسکاً تحفظ للوجه