على أن القيام ببعض التمارين الخفيفة المنتظمة يمنع أزمة قلبية .

* يجب أن يمتنع المصاب بمشاكل قلبية عن الأطعمة الدسمة (١) .

كما يجب عليه أيضاً أن يخفف من وزنه إن كان وزنه فوق المعدل .

* يجب على المسن أن يمتنع عن تناول الملح أو الطعام الملمح اذا بدأ يشعر بنوبات ضيق التنفس أو بانتفاخ في القدمين .

* يجب على الشخص الذي يصاب بنوبة قلبية أو بألم مفاجئ في الصدر أن يخلد للراحة في مكان مبرد إلى أن يزول الألم .

اذا كان ألم الصدر شديداً ولم تفده الراحة أو أبدى الشخص دلائل الصدمة فربما كان ذلك دليلاً على تلف شديد في القلب .

يجب عليه في هذه الحالة ملازمة الفراش والخلود الى الراحة الكاملة لمدة اسبوع أو أكثر إلى أن يزول الألم أو الصدمة .

ثم يبداً بعد ذلك بالجلوس والتحرك البطيء على أن يبقى هادئاً لمدة شهر على الأقل . ويجب الحصول على المساعدة الطبية .

الوقاية :

كلمات موجهة الى الشباب الذين يودون أن يبقوا أصحاء حين يتقد بهم السن :

إِن المشاكل الصحية التي تحدث في الشيخوخة (٢) بما فيها : ارتفاع ضغط

______________________

=

يحتوي جهاز التنفس على الرئتين والقصبة الهوائية والانف ( مرشد العناية الصحية ص ٣٨١ ) .

(١) يؤدي الإفراط في تناول الدهون ـ خصوصاً المشبَّعة ـ إلى رفع نسبة الكولسترول في الدم مما يزيد من احتمالات امراض القلب والسكتة الدماغية ( مرض السكر ص ٥٣٧ ) .

(٢) الشيخوخة : مصدر شاخ يشيخ ( مصباح اللغة ) .

=