إنّ قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة ، والنوم الكثير يؤدّي إلى فقدان الكالسيوم من الجسم.
* للحصول على الكالسيوم ، نأخذ بيضة وبعد غسلها جيدا ، ننقعها كما هي في قدح عصير ليمون حامض ، وتترك هكذا من المساء حتى الصباح تحت السماء ، وفي الصباح ترفع البيضة ببطء وعناية من العصير ، ويشرب العصير ، إمّا دفعة واحدة أو على عدّة جرعات خلال النهار ، يحتوي هذا العصير على فيتامين C مع الكالسيوم ، كما له مفعول إزالة التهاب الحلق واللوزتين والرشح ، كما أنّه مقوي للعظام وللجسم.
* الصوديوم والكلور :
يقترن وجود الصوديوم والكلور معا ، ويكوّنان في الطبيعة (ملح الطعام) ، يوجد الصوديوم في السوائل المحيطة بالخلايا متّحدا مع الكلور.
الكلور يساعد على هضم الأطعمة خاصّة الغنية بالبروتين.
يعمل الصوديوم على تنظيم الضغط في جسم الإنسان ويعمل على ثبات كل السوائل في الجسم ، بحفظه التوازن بين حموضتها وقلويتها ، كما يدخل في تركيب إفرازات الكثير من الغدد في الجسم ، ومن المعروف أنّ الكلى تقوم بعملية امتصاص وطرح هذا الملح.
يحتاج الإنسان يوميا إلى حوالي غرام واحد من الملح (صوديوم+ كلور) ، ويتخلّص بما نسبته ٩٠ خ ممّا يتناوله من الملح عن طريق البول والعرق ، ولهذا فقد يؤدّي زيادة إفراز العرق إلى تقلّص العضلات والضعف والصداع والإغماء ، بسبب فقده كمية كبيرة من الصوديوم ، أو فقدها عن طريق الإسهال الشديد أو القيء.
علينا أن نقلّل من تناول الملح في طعامنا ، فالإكثار منه مرتبط بمرض ارتفاع ضغط الدم الشرياني (بينما فقدان الكلور من الجسم يؤدي إلى الهلاك) ، وزيادة كمية ملح الطعام في غذائنا قد يحدث تورما في الأنسجة ، وكثيرا ما يحدث ذلك في بعض الأمراض القلبية أو أمراض الكلى والكبد.