أمّا العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بثلاث ساعات ، ومن المعلوم أنّ التدخين يساعد على تصلب الشرايين وتضييقها وإضعاف الدورة الدموية ، كما يعمل على تهييج الغشاء المخاطي للمعدة ويربك عملية الهضم وبالتالي يتعب القلب.
إنّ زيادة تناول فيتامين D يعجّل في تصلّب الشرايين وترسيب الحصى في الكلى ويسبّب ارتفاع ضغط الدم.
ـ ما هي مقويات القلب؟
إنّ تناول الأسماك مفيد للقلب ويعمل على سيولة الدم ، ويبعد حدوث جلطة مفاجئة ، كما يعتبر فيتامين C فعّال للحد من الاضطرابات القلبية ، وإن نقص فيتامين B يسبّب ضعفا في عضلة القلب ورشح مائي في الجسم.
إنّ أفضل منشّط لعضلة القلب وللأوعية الدموية هي ممارسة الرياضة المنظّمة والمنتظمة والمعتدلة ، إضافة إلى ممارسة هوايات مفيدة.
للاحتفاظ بقلب سليم ، يجب اتباع ما يلي :
* مراعاة الاعتدال في كل شيء.
* عدم الإسراف في تناول الطعام ونوعيته.
* مزاولة الرياضة ، وأفضلها رياضة المشي.
* الاعتناء بنظافة الجسد ، خاصة الأذن والأنف والحنجرة.
* الوقاية من البرد.
* الإكثار من أكل الخضار والفواكه.
* إعطاء الجسم فرصة للراحة بعد الإجهاد الذهني.
* الابتعاد عن التدخين ، والمشروبات الكحولية.
تبلغ عدد ضربات القلب أو دقّاته في الشخص السليم البالغ ٧٠ ضربة في الدقيقة تقريبا ، وهو في وضع هادىء ، وتزيد هذه الدقّات لدى الأطفال ، كما تقلّ