القمّة في الأداء إلّا إذا حصلوا على نسبة جيدة من حاجتهم المتزايدة للفيتامينات B المركّب H C.
ـ في حالة الريجيم ، حيث تنخفض نسبة الفيتامينات مع تخفيض نوعية الطعام ممّا يلزم تناول فيتامينات B A المركّب وC.
ـ في حال تناول حبوب منع الحمل ، حيث يؤدّي الإستروجين إلى اضطراب توازن الفيتامينات في الجسم وخاصّة بالنسبة لفيتامين B ٦.
ـ في حالات المرض ، خاصّة الإلتهابات الحادّة ، العمليات الجراحية الكبرى ، حروق البشرة ، حيث تكون هناك حاجة إلى المزيد من الفيتامينات الضرورية لاستمرار عملية التمثيل الغذائي ويلزم تناول فيتامين B A المركّب وC.
ـ هل تناول الأدوية يؤثّر على الفيتامينات في الجسم؟
هناك أنواع معيّنة من الأدوية تؤثّر بصورة سلبية على مستوى الفيتامينات في الجسم.
إنّ أدوية الأنتبيوتيك (المضادات الحيوية) تؤثّر على الجراثيم المفيدة جدا في الأمعاء ، وهذه الأدوية تعيق امتصاص الأمعاء لأنواع عديدة من الفيتامينات ، وكذلك مشتقّات حمض الساليسيك (مثل الأسبرين) إضافة إلى المسكّنات والمهدّئات والمنوّمات وهذه تؤثّر على الفيتامين B ١.
كذلك إنّ التدخين يؤثّر على الفيتامين C في الدم ، والمشروبات الكحولية تؤثر على الفيتامين B وخاصّةB ١.
ـ فيتامينات مضادّة للأكسدة :
إنّ الفيتامينات المضادّة للأكسدة تحمي الجسم خاصّة الخلايا والأغشية من التدمير وهذه الفيتامينات هي : E C A.
وهي موجودة في الخضراوات والفواكه كالجزر والبرتقال ، في حين نجد الفيتامين E في المكسّرات وزيوت الخضراوات ، إنّ التدخين والدهون تبطل فعالية